В развитие предыдущего поста про силу маленьких шагов я запилил полноценную статью на Хабр о том, как выползти из болота прокрастинации и выгорания. Конечно, как и многие до меня, я переизобрел очередной велосипед. Зато теперь этот велосипед мой и я сам на нем буду ездить, а не только смотреть. Если хотите со мной, вот тут рецепт сборки: “Черная дыра прокрастинации: о чем не пишут в других статьях, и что на самом деле важнее всего”
Лучше делать маленькие шаги в желаемом направлении, но каждый день, чем прыгать на 10 метров, но никогда. Делать маленькие шаги нам мешает чувство вины: “так мало? не считается!”. А на большие вдолгую перестает хватать времени, сил и мыслетоплива. А в какой-то момент - и здоровья тоже.
Чтобы делать маленькие шаги и не страдать, нужно перестать их оценивать и сравнивать с каким-то придуманным идеалом “сколько и чего я должен был сделать”. Сделал? Уже хорошо. Энергия на следующий день рождается не из того, сколько сделал, а из разницы между тем, чего ждал, и тем, что получил. Если ничего не ждал и сделал хоть что-то, то получишь так много, что энергии хватит на сворачивание гор.
Жизнь - это марафон, а не спринт. Как любая очевидная вещь, эта идея абсолютно бесполезна, если на нее просто смотреть, и бесконечна полезна, если про нее думать при принятии каждого решения.
Капитан Очевидность негодует, потому что он, как обычно, всем всегда об этом говорил, но никто никогда его не слушал.
Сегодня на Хабре встретилась замечательная короткая статья “Закроем тему прокрастинации”, ценность которой, как это часто на Хабре и бывает, заключается не только в теле статьи, но и в комментариях к ней.
В статье автор предлагает свой рецепт из 3 простых правил:
1) Возвращать свои убегающие мысли к тому, что нужно сделать. Не заставлять, не лупить себя палками, а придумывать способы включиться в работу: сделать кусочек того, попланировать это. Главное: поменьше насилия над собой, чтобы не сформировать устойчивое отвращение к делу. 2) Сосредоточиться на том, что можно сделать вот прямо сейчас с имеющимися ресурсами. Брать задачу по силам и не париться из-за того, что можно было бы сделать что-то другое. 3) “Снять корону” - не замахиваться на то, чтобы завершить проект сегодня, не браться визуализировать свой будущий дом и фонтан во дворе. Радоваться просто тому факту, что в мире появилось что-то, чего еще вчера не было. И это сделали вы.
В комментариях можно раскопать ключевой принцип этого метода: не обесценивать свой даже самый малый шаг. Сделал хоть что-то - набросал метод, залил коммит, нарисовал черновик презентации, написал вопросы для будущей статьи - это уже нечто новое, чего еще час назад не существовало. И стоит себя за это похвалить. Если же ругать себя за слишком мелкие шаги (“И это все? Не считается”), то это закончится стандартным образом: разочарованием, сползанием в прокрастинацию, оттуда в самобичевание и неспособность сделать сегодня что-то еще полезное.
Как пишет автор в комментариях: “Пара шагов, за которые себя хвалишь, а не ругаешь — и дело пошло. Пара шагов, за которые себя ругаешь, несмотря на то, что они были в нужную сторону — и дело встало”.
По-моему, это отличный рецепт выползания из прокрастинации, особенно, когда она связана с эмоциональным выгоранием и сопутствующим стойким отвращением к работе. Работе-то то все равно, выгорел ты или нет - ее надо работать. А на эмоциональном дне это почти физически больно. Применение же вышеописанных 3 правил и ключевого принципа делает это сначала менее болезненным, а затем уже и понемногу приятным.
В продолжение темы “простой текст рулит” (ранее писал про это тут). Один немецкий ученый в свое время придумал, как объединить разрозненные заметки, написанные простым текстом по разному поводу в разное время; тогда еще и без всяких компьютеров - ручкой на бумаге. Благодаря этому он написал более 70 книг и 400 научных статей. Когда его спрашивали о том, как он смог опубликовать так много, он обычно отвечал: «Я не придумываю всё самостоятельно. Большая часть работы происходит в моём Zettelkasten. Я обязан своей продуктивностью именно этому методу».
Рекомендую переводную статью про метод Никласа Лумана на Хабре. Как пишет переводчик в начале статьи: “стоит читать, если вы хотите создать собственную базу знаний, систематизировать идеи и перестать забывать важные мысли”.
Русские “духовные скрепы” - это когда на дороге поливальная машина отключает поливалку рядом с проезжающим мимо чёрным мерседесом с мигалкой, чтобы не дай бог не набрызгать капель на тонировку светлейших персон. И щедро поливает следующую за мерседесом машину, совершенно бесплатно окропляя ту живительной влагой.
Бесконечное уважение к старшим и бескорыстная помощь ближним - это по-нашему.